Хүний унтах үйл явц чихрийн шижин өвчин үүсэхтэй холбоотой болохыг мэдэгджээ. Ганц шөнө нойргүй хоноход тухайн өвчин үүсэж болох аж.

 Канадын эрдэмтэд хүн өвчтэй хүний зураг харахад түүний дархлалын систем түүний хариуд маш хурдан реакц өгдөг гэдэгийг тогтоожээ.

Эрдэмтэд улаан лоолийн ашиг тустай нэг чанарыг тогтоожээ. Үүний ген элдэв төрлийн хавдар үүсэхээс сэргийлдэг. Улаан лоолийн ген АЗТ (азидотимидин) тай харилцан үйлчлэлд ороод хавдрын эсийг устгадаг. Улаан лоолийн ген болон АЗТ

Хэрхэн үнэнч эхнэр сонгох вэ? Америк эрдэмтэд эрэгтэйчүүдэд хэрхэн амьдралынхаа үнэнч ханийг сонгох талаар, мөн биеийнх нь аль хэсэгт анхаарах ёстойг судалжээ.

Хатаасан жимсний ач тусыг энд магтаад хэрэггүй байх, бүх хүн мэднэ. Гэхдээ хүний эрүүл мэндэд хортой ямар зүйлийг дотроо агуулж байгааг хүн бүр мэдэхгүй. Буруу хатаасан болон хадгалсан үр жимс бие организмд афлатоксин нэвртэн орох үүсвэр болдог.

Шүдзүйн ажилбар нь таныг амьдралыг өөрчлөх талтай гэж Британийн шүдний салбарын доктор Майк Делдар өөрийн илтгэлдээ өгүүлсэн байна. Түүний үзэж байгаагаар, ихэнх хүмүүс амаа хаалттйэгаар инээдэг, тэд өөрсдийн шүднээс ичдэг гэнэ. Зарим нэг эрчүүд бүр зориудаар, шүднийхээ дефектийг нуух гэж сахал ургуулдаг гэнэ. Өөртөө итгэлтэй, өөрийгөө үнэлэхэд нь шүд ихээхэн нөлөөтэй болж байна. Орчин үед хамгийн наад захын хүмүүст хэрэгцээт шүдний ажилбар бол шүдийг цайруулах юм. Мөн шүдийг засч янзлан гоо сайхан болгосноор хүмүүст өөртөө итгэлтэй, толгой дээгүүр явахад нь тус болдог байна.

Эрдэмтэд хүний бие организмд хамгийн чухал, ашигтай жимсийг нэрлэв. Энэ бол алим юм. Алимд антиоксидант ихээр агуулагддаг, жүржийнхээс 4,5 дахин их байна. Алим нь зүрх болон бусад өвчлөлөөс урьдчилан сэргийлдэг, бактери болон вирусын эсрэг биеийн дархлаа, эсэргүүцлийг нэмэгдүүлдэг байна. Өдөрт 3-4 ш алим идэж байвал зохих үр дүнтэй гэж эрдэмтэд зөвлөж байна.
 

Цөцгийн тосыг хориглосон, харин одоо маргариныг хориглохоор болоод байна. Британийн эрүүлийг хамгаалах факультетын эмч нар засгийн газартаа маргариныг хориглох уриалга гаргахыг хүссэн байна. Саяхан цөцгийн тосыг хориглох ийм уриалга гарч байсан байна. 3300 эмч нар Английн засгийн газрын төлөөлөгчдийг нэн даруй транстос агуулж буй бүтээгдэхүүнийг, юуны өмнө маргариныг хориглох шийвдэр гаргахыг хүссэн байна. Судалгаагаар, маргарин нь цусанд маш муу холестерин хуримтлуулдаг байна. Энэ нь дархлааг сулруулж эрчүүдийн спермын чанарт сөрөг нөлөө үзүүлж байна. Дани, Швейцар, Австри зэрэг улсуудад транс тосыг хориглосон байна. Нью-Йорк хотын захирагч Майкл Блумберг маргариныг мегаполист хэрэглэхийг хориглосог шийдвэр гаргасан байна. Харин Арнольд Шварценеггер Калифорни мужидаа ийм шийдвэр гаргажээ. Маргарины оронд натурал ургамалын тос хэрэглэж байхыг зөвлөж байна.
 

Эмч нар нойрсоход хамгийн тохиромжтой, эвтэйхэн, зөв байрлалыг тогтоов. Зөв байрлалаар унтах нь амархан нойрсуулж, хүний дотоод эрхтэний үйл ажиллагааг тогтворжуулж, тэнцвэржүүлж өгдөг байна. Хамгийн тохиромжтой байрлал нь гэдэсээрээ унтах гэнэ. Ингэхэд амархан унтдаг, ходоод гэдэсний үйл ажиллагаанд сайнаар нөлөөлдөнг байна. Гэхдээ ганц “но” гэвэл зөвхөн хоосон ходоодтой байж ингэж унтах хэрэгтэй гэнэ. Мөн зүүн хажуугаараа унтахыг эрдэмтэд зөвлөж байна. Төвдийн мэргэжилтнүүдийн үзэж байгаагаар, зүүн хажуугаараа унтахад нас уртасна гэж үздэг гэнэ. Харин дэлхийн бүх эмч нар нэг л зүйл дээр санал нэгддэг: энэ бол намхан дэр, хатуувтар дэвсгэр дээр эойрсох нь хамгийн сайн гэнэ.

Зүрх зогсохоос урьдчилан сэргийлэх хамгийн сайн, найдвартай аргын нэг бол загасны тосыг тогтмол хэрэглэж байх гэж АНУ-ын Гарвардын их сургуулийн судлаачид тогтоов. Туршилтанд зүрх судасны системийн өвчлөлтэй Италийн зүрх судасны төвийн 7000  өвчтөнг хамруулжээ. Тэд өдөр болгон хэдэн халбага загасны тос ууж байв. Судалгааны дүнг нэгтгэж үзэхэд загасны тос нь зүрхэнд сайнаар нөлөөлж байсан нь тогтоогдов. Үхлийн тоо нь 27%-иар буурсан байна. Хэрэв загасны тосыг 4 жилийн турш тогтмол хэрэглэвэл үр дүн нь бүр илүүтэй болох гэнэ.

Өлсөхгүй турах арга бий гэж хоол судлаачид үзэж байна. Турах хугацаандаа өлсөхгүй, цатгалан байх сэтгэгдэл төрүүлдэг зүйл байдаг байна. Үүнд:
1. Ус. Өдөрт 8 аяга ус уух хэрэгтэй. Хүйтэн ус уух нь зохимжтой, энэ нь нэмэлт калорийг амархан устгадаг байна. Уух усандаа хэдэн дусал нимбэг дусааж уувал сайн.
2. Өглөөний хоол. Ямар ч байсан өглөөний хоолыг заавал идэж байх хэрэгтэй, өнгөрөөж ер болохгүй гэдгийг анхаар. Шинэхэн жимс, ногоогоор хоолловол зохимжтой.
3. Хоолны хэмжээ. Өдрийн хооллолтыг бага хэмжээгээр болгож өдрийн турш бага багаар идэх нь зүйтэй. Ингэхэд өлсөх сэтгэл төрдөггүй.
4. Протеинээр баялаг хоол хүнс хэрэглэх хэрэгтэй (мах, загас, өндөг, самар). Энэ нь тэжээллэг бас өег байдаг.
5. Зөв, өөртөө тохирсон хоолны дэглэмийг сонгох хэрэгтэй. Хүн бүрийн бие организм өвөрмөц өөрийн гэсэн онцлогтой. Тиймээс хоол судлаач эмчтэйгээ зөвлөлдөн тохирох хоолны дэглэмийг сонгох хэрэгтэй.
 

Шүдний болон хоол судлалын салбарын тэргүүлэх мэргэжилтнүүдийн үзэж байгаагаар, бохь шүд хорхойтохоос хамгаалж чадна гэдэг. Харин эмч нар бохь нь хор уршиг эсвэл тус илүү авчирдаг тал дээр тодруулга хийв. Олон тооны судалгаагаар, бохь нь шүд хорхойтохоос урьдчилан сэргийлж чадахгүй гэнэ. Бохь зажилахад шүлс ялгарч амны хөндий дэхь РН-ыг тэнцвэржүүлж өгдөг, харин шүд хорхойтохоос аварч чадахгүй. Бохиор шүдний оо, сойзыг орлуулж үл болно. Бохь нь шүдэнд тогтсон өнгөрийг өнгөцхөн цэвэрлэдэг, харин шүд хоорондохыг нь бүрмөсөн цэвэрлэж чаддаггүй байна. Мөн бохины бас нэгэн сөрөг тал гэвэл ходоодны булчирхайг үрэвсүүлдэг байна. Ходоод гэдэсний өвчлөлтэй тэр тусмаа гастриттай бол бохийг зажилж болохгүй. Тиймээс бохь нь сайнаасаа илүүү хүний эрүүл мэндэд сөрөг тал үзүүлэх нь илүүтэй байна.

Ногоон цай хүний эрүүл мэндэд маш тустай байдаг. Мөн хар цай нь ногоон цайнаас дутахааргүй тустай болохыг тогтоов. Ялангуяа сүүтэй хар цай. Саяхны судалгаагаар, хар цай нь зүрх судасны өвчлөлөөс найдвартай хамгаалдаг байна. Мөн яс бэхжүүлж, сэтгэл санааг өөдрөг болгодог байна. Өдөрт 3-аас доошгүй хар цай уухад энэ нь зүрх судасны өвчлөлийг бууруулдаг гэнэ. Цайнд байгалийн антиоксидант агуулагдаг тул ийм үйлчлэл үзүүлдэг байна. Цайнд сүү нэмхэд түүний чанарыг бүр л сайжруулдаг байна. Хар цай нь ахимаг насны эмэгтэйчүүдэд илүү тустай. Яс нь сийрэгжиж эхлэх энэ үед өдөрт 4 аяга хар цай уухад ясны сийрэгжилтийг удаашруулж ясыг бэхжүүлдэг. Эрдэмтэдийн тооцоолсноор хүн өдөрт 3-8 аяга хар цай уух нь зохимжтой гэнэ..